INFRA SAUNA - ZÁKLADNÍ INFORMACE

1. Dobrá příprava: Vyhradíme si dostatek času, zvolíme čas, idálně ponámaze (túra, lyžování), večer před spaním, nezapomeneme na dostatečnou hydrataci (ideální obyčejná voda) a připravme si ručníky / prostěradla. 

2. Navození atmosféry: Zpříjemnit si saunování můžeme světelnou terapií či solnými kameny, v sauně je možné zapnout ozvučení s příjemnou relaxační hudbou (na SD kartě) či propojením přes mobilní telefon.

3. Před vstupem do sauny: Nastavíme teplotu na nejvyšší hodnotu (pokud ji nastavujeme my), jinak se topidla budou průběžně zapínat a vypínat, aby udržela požadovanou teplotu. Regulovat teplotu můžeme střešní ventilací a pootevřením dveří. Položíme prosteradlo na sedák a pod nohy, 

4. Samotné saunování: Vysprchujeme se, usušíme dosucha a vstoupíme do kabiny. Nejlepší je poloha vsedě s chodidly dole na prostiradle. Topidla jsou umístěna tak, aby poskytla nejvíce užitku ze záření osobám právě v této pozici.

5. Výrazné pocení: Nastává přibližně po 15 minutách. Ručníkem nebo žínkou si otíráme pot, zbavíme se tak odumřelých buněk a navozujeme opětovný proces pocení.

6. Neberme si s sebou: Otevřené nádoby s tekutinami necháme venku, aby nedošlo k polití zářičů, nebereme si ani elektroniku.

7. Po saunování: Po intervalu saunování, až sauna vypne, pootevřeme dveře sauny a necháme se ochlazovat chladnějším vzduchem. Počkáme, až se přestaneme potit, až pak půjdeme do sprchy. Umyjeme se vlažnou vodou (nikdy ledovou). Odpočineme si na 10–15 minut.

8. Doplnění tekutin: Ideální je čistá obyčejná nebo minerální voda pokojové teploty nebo třeba bylinkový čaj. Slazené a ledové nápoje vynechme.

9. Úklid sauny: Pokud jsme správně položili prostiradla na sedák a podlahu a v průběhu saunování jsme se otírali ručníkem, postačí pak jen vizuální kontrola a vložení spocených prostiradel a ručníků do koše na prádlo. Případné úkapy potu je nutné otřít.

10. Infrasauna a děti: Saunování v infrasauně je vhodné i pro děti při nastavení nižších teplot - zpravidla se děti chodí do infrasauny jen zahřát do doby, než by se začaly potit.